ile jeść

[...] jestem fachowcem. Ja kiedyś potrafiłem na sniadanie lody jesc, kolacje o 22giej, na wszystkie kotlety dawac pare lyzek kwasnej smietany, teraz nie moge jesc byle czego, o ile kiedys mi sie poprawilo na tyle, ze przez dwa lata jadlem wszystko z glowa, to tego lata nie wiem co zrobilem nie tak, ze do tej pory nawet trzymanie diety nie pomaga, [...]

Napisz od początku konkretnie co i w jaki sposób ćwiczysz. Nie doszukałem się planu treningowego - natomiast żeby ocenić dietę, trzeba wiedzieć ile zjadasz w stosunku do tego czego potrzebujesz. Ocenianie w ciemno diety przypomina ocenianie czy ktoś jest bogaty, skoro dziennie zarabia 1000pln. Jeżeli wydaje 1001 to będzie niewypłacalny Jeść [...]

Dzięki wielkie za badania, postaram się je zrobić jak tylko czas pozwoli. Nie liczę witamin w diecie, staram się jeść dość obfite porcje różnego rodzaju warzyw do każdego posiłku, o to się akurat nie boję. Dobieram produkty starannie. Postaram się dorzucić jakąś suplementację d3 i omega 3 na wszelki wypadek. Jestem na redukcji czwarty tydzień [...]

ile powinno się jeść kurczaka? albo: ile powinna trwać redukcja do 8%bf? to są pytania, na które raczej odpowiadasz sobie sam. Trening na redukcji i na masie nie zmienia założeń. To ty je możesz zmienić. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-12 19:49:22

[...] problem, bo będzie od razu dużo większe obciążenie... Zostały mi 2 tygodnie tego treningu. Pytanie co dalej? Jaki trening rozpocząć później? czy zrobić przerwę, jeśli tak to ile. Jak to powinno wyglądać? Prosiłabym o dalsze instrukcje. Lubię mieć wszystko poukładane i wiedzieć wcześniej...Czy rozpoczynać kolejną redukcję? W sobotę się pomierzę. [...]

[...] na redukcji, wypady-progres i teraz dopiero końcówka mnie zmęczyła, uginanie nóg siedząc(nie ma maszyny do uginania leżąc) ciężko i póki co progresu nie będzie, pompki-ile mogę to robię, gorzej niż ostatnio, ale to dlatego, że na wcześniejszym treningu miałam mniejsze obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach, więc nie byłam aż tak zmęczona [...]

mam do was pytanie bo bedzie mnie czekało ładowanie. I chodzi o to ile mniej wiecej ww na kg masy ciała dostarczyć ? i ma to wielkie znaczenie z czego to dostarcze ? planuje ( ryz z jabłkami i twarogiem, omlet z dzemem, jakies 100g krakersów i cos slodkiego ) czy raczej nie jeść jabłek , jakiegos jednego batona i tych krakersów ?

[...] , co robić dalej , jak to robić. Chciałbym w przyszłym tygodniu wejsc na mase , kalkulator wyliczył mi ze muszę jeść 2500 kcal żeby utrzymać wagę. Chciałbym się dowiedzieć ile waszym zdaniem powinienem jeść tych kcal żeby się nie zalać jak ostatnio, żeby spokojnie przybierać suchej masy mięśniowej. Dodam jeszcze ze zacząłem leczenie pleców i po [...]

[...] zaczełem trzymać diete w 100%, wysypiać sie i pić odp. ilości wody kłopot zniknął po ok. 50min zaczyna się ssanie, u kolegi byłoby pewnie tak samo. Kluczowe może być też to na ile przed treningiem jesz posiłek... eee jeśli 50 min po treningu chce ci sie jeść to nie jest źle. Co do posiłku przedtreningowego to generalnie zaleca sie jeść 2h przed.

sory nie zerknałem, i potem słysze słowa : ale to ochydne ale pomyśl ile taki musi jesc ile trenowac zeby takie myskuły miec tyle wyrzeczen...|-)

[...] do 500 max?? Po pierwsze to nikt tu nie jest wróżką. Wszystko zależy od treningów, czy będziesz przestrzegał diety (sam już piszesz, że nie dostarczych składników tyle ile trzeba, więc kaman). Po drugie. To są tylko liczby. Traktuj je jako pewną wskazówkę, drogowskaz ile czego jeść. Wytrzymaj tydzień. I popatrz na efekty. Jak się coś [...]

[...] 4. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona 5. whey, migdały, rzodkiewki. Widzę, że masz tam jakąś odżywkę czy coś , ale to pominę. Możesz podać mi mniej wiecej proporcje? bo np piszesz jajka, ale nie wiem ile ich jesz, albo owies(przyznam się ,że nie spotkałam się i nie wiem w jakiej postaci można kupić i jeść),na pasztet zaraz szukam przepisu:).

Do mnie ostatnio kolega:"Obczaj ile w sojowych kotletach jest białka, nie ma co. Zaczynam je jeść" :-D Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-30 18:32:13

- ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? na początku drogi z siłownią, wylicz sobie zapotrzebowanie, ale nie trzymaj się tego kurczowo, zmieniaj jadłospis powoli drobnymi krokami. Nie musisz trzymać jej rygorystycznie, to by było bardziej stresujące niż pomocne. ( od razi odp. na 2 pytanie) - co jeść a [...]

[...] drugiej serii, a ja ledwo co wyciskam to marne cztery ruchy siedemdziesiątką. Więc sobie pomyślałem, ze rzeźby w wakacje się nie da zrobić, masę robiłem ostatnio, a dzięki sile będę mógł większą masę zrobić. Jeżeli chodzi o sprzęt to na siłce jest wszystko czego potrzeba, jeżeli chodzi o czas to do końca wakacje, też jest go tyle ile będzie [...]

mozna kartofle i kukurydze a rozhład jak ci odpowiada, do tego co masz starczy dodac tłuszczu i masz z głowy :-)) i nie rób zadnych rotacji teraz po prostu, jezli ćwiczysz systematycznie to jesz 1800-1900kcal jak nie ćwiczysz to mniej i tyle, A jak kiedys zakończysz redukcje i inne... to mozesz jeśc ile chcesz byle czysto i bez obzerania sie

[...] dzien wolny jakos polecial nie mialem sily na kompa siasc , przedwczoraj 13h dzis 13h.. eh ta praca Opisze tylko wczorajszy dzien bo w dni nietreningowe 13h w pracy wiadomo ile sie dzieje. Dieta standardowo staram się jeśc jak zawsze w ostatnich wypiskach. Dziś poszło to słabiej, panna mi mięso zyebała.. i niestety, głodek. 15.06.2015 Trening [...]

[...] 77kg.. słabe barki x6 po 25kg na strone x6 x6 Unoszenie hantli na boki stojąc jednorącz 18kg x 6 22kg x6 22kg x6 22kg x6 odwrotne rozpiętki siedząc na maszynie (nie pamietam ile sztabek, prawie caly stos) x6 x6 x6 x6 Biceps Modlitewnik (maszyna) Ciężko x810 sztabek + jednorącz x6 2 sztabki x6 + x6 x4 + x6 . Młotki hantlą stojąc jednorącz 18kg x [...]

[...] zakompleksiony/a . czy to sosy czy fast foody wpieprzasz swoje wywody ze przesadzamy i ze mozna jesc . pewnie ze mozna ale to nie ty wybierasz za kogos jak bedzie jadl . TY chcesz jesc ? - prosze bardzo jedz sobie ile chcesz . ale inni , ktorzy chca jesc zdrowo niech to robia , lepiej dla nich . im nie potrzebna jest twoja arogancka wypowiedz .

[...] co ty mozesz z tej diety dozucic do swoich posilkowi trzymaj sie jej , zawsze jest tak ze na mase trzeba jesc wiecej niz jesz zwykle, ja nie mam diety stalej , tylko wiem ile mam jesc i co mam jesc i tak ide wciasz i jakos idzie, wiem ze jak bede chcial sie wyrzezbic to bede musial zmienic diete , i ty terz tak zrob. A co do twojego [...]